标题：GoPro的最佳运动摄像机仍在打折正文：运动摄像机已经成为许多冒险爱好者和户外活动爱好者的必备工具。GoPro作为运动摄像机领域的领军者，其产品一直以来都备受追捧。而现在，GoPro的最佳运动摄像机——GoProHero10Black仍在打折，为消费者提供了难得的入手机会。GoProHero10Black堪称运动摄像机的巅峰之作。它配备了全新的GP2处理器，能够以5.3K/60f或4K/120f的速度拍摄高质量视频，并支持360度的水平视角。此外，它还搭载了HyerSmooth4.0防抖技术，即使在最激烈的运动中也能捕捉到稳定的画面。GoProHero10Black还拥有许多其他先进功能，如TimeWar3.0时间压缩、LiveBurt连拍模式、多镜头拍摄、语音控制和防水等。它还能够与GoPro的配件生态系统兼容，可以扩展丰富的拍摄可能性。目前，GoProHero10Black正在打折，售价为3,999元。这是一个非常划算的价格，因为这款摄像机的原价为4,999元。如果您正在寻找一款高性能的运动摄像机，那么GoProHero10Black绝对是您的最佳选择。结语：GoProHero10Black是目前市面上最好的运动摄像机之一，它拥有出色的画质、强大的防抖性能和丰富的拍摄功能。现在，这款摄像机正在打折，为消费者提供了难得的入手机会。如果您正在寻找一款高性能的运动摄像机，那么GoProHero10Black绝对是您的最佳选择。...

2024-01-08 gopro摄像机 gopro 摄像机忙碌

《这款有趣古怪的运动相机可提供360度视角但它不是GoPro》动作相机一直很受欢迎，因为它们小巧、轻便，非常适合拍摄户外运动。但是，传统的动作相机只能拍摄一个方向的视频或照片，对于一些想要拍摄全景视频或照片的人来说，这显然不够。Ita360ONEX2是一款非常有趣的运动相机，它可以拍摄360度的视频和照片。这意味着你可以在拍摄时自由移动相机，而不用担心错过任何精彩瞬间。ONEX2还具有非常出色的防抖性能，即使你在剧烈运动时拍摄的视频或照片也能保持稳定。ONEX2的缺点是它的价格有点贵，而且它比传统的动作相机体积更大。但是，如果你想要拍摄全景视频或照片，ONEX2绝对是最佳选择之一。ONEX2的一些主要特点包括：5.7K360度视频拍摄1800万像素360度照片拍摄FlowState防抖IviileSelfieStick（隐形自拍杆）VoiceCotrol（语音控制）Waterroof（防水）Wi-Fi和蓝牙连接ONEX2是一款非常适合拍摄全景视频或照片的运动相机。它具有出色的画质和防抖性能，而且非常易于使用。如果你想要拍摄更具创意和身临其境的内容，ONEX2绝对是你不容错过的选择。以下是ONEX2的一些示例视频和照片：360度全景视频360度全景照片使用IviileSelfieStick拍摄的视频如果你对ONEX2感兴趣，可以点击下面的链接了解更多信息：Ita360ONEX2官方网站...

2024-01-08 运动相机gopro10 运动相机gopro和360哪个好

图书名称：《忙碌女人的快乐心法》【作者】（美）韦伯斯特著【页数】187【出版社】北京：中国轻工业出版社,2011.02【ISBN号】978-7-5019-7900-4【分类】女性-心理学-通俗读物【参考文献】（美）韦伯斯特著.忙碌女人的快乐心法.北京：中国轻工业出版社,2011.02.图书封面：《忙碌女人的快乐心法》内容提要：这是一本写给终日奔波忙碌、渐失笑容和快乐的女性的放松之书。书中讲授了见效快速、使用简便的心理能量治疗法，每天几分钟，就可以帮助身心疲惫的女性营造私密美好的心灵空间，赶走纷繁扰人的压力和情绪，重新获得专注、平和、快乐的人生。...

2023-12-24 epub 图书app epubw图书网

数字高清摄像机含专用电源（数字高清摄像机）数字高清摄像机是一款功能强大的视频录制设备，它可以拍摄高分辨率的视频和照片。数字高清摄像机通常配有一个专用电源，以便在电池电量耗尽时继续使用。数字高清摄像机的优点能够拍摄高分辨率的视频和照片具有多种功能，如变焦、自动对焦和防抖便于携带和使用价格相对实惠数字高清摄像机的缺点电池续航时间有限在弱光条件下拍摄效果不佳存储空间有限如何选择数字高清摄像机在选择数字高清摄像机时，需要考虑以下几点：预算：数字高清摄像机的价格从几百元到几千元不等，因此在购买之前需要确定自己的预算。用途：如果只是偶尔拍摄家庭视频，那么可以选择一款入门级的数字高清摄像机。如果需要拍摄专业视频，那么就需要选择一款高性能的数字高清摄像机。功能：数字高清摄像机具有多种功能，如变焦、自动对焦和防抖。在购买之前需要考虑自己需要哪些功能。品牌：数字高清摄像机有很多品牌可选，如索尼、佳能、松下等。在购买之前可以先比较一下不同品牌的数字高清摄像机，以便选择最适合自己的产品。数字高清摄像机的使用技巧在拍摄视频之前，请确保数字高清摄像机的电池已充满电。在弱光条件下拍摄时，请使用数字高清摄像机的闪光灯。在拍摄视频时，请保持数字高清摄像机稳定，以避免画面抖动。在拍摄视频时，请注意不要让数字高清摄像机的镜头对着强光，以免损坏摄像机。在拍摄视频完成后，请及时将视频传输到电脑上，以免丢失视频文件。希望这些信息对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。...

2023-12-21

索尼摄像机说明书：入门指南索尼摄像机以其先进的功能、出色的画质和强大的变焦能力而著称。如果您是索尼摄像机的新手，或者想了解如何充分利用您的索尼摄像机，那么本指南将为您提供一些基本操作说明。1.了解摄像机各部分的功能在使用摄像机之前，您需要了解摄像机各部分的功能。以下是一些基本部件及其功能：镜头：摄像机的镜头负责捕捉图像和视频。变焦杆：变焦杆可以控制镜头的变焦倍率。液晶屏：液晶屏用于显示图像和视频。按钮：摄像机上有很多按钮，用于控制各种功能，如录制、播放、暂停、缩放等。端口：摄像机上有各种端口，用于连接其他设备，如电脑、电视等。2.设置摄像机在使用摄像机之前，您需要先设置摄像机。以下是一些基本设置：时间和日期：您需要设置摄像机的时钟和日期。语言：您可以选择摄像机显示的语言。分辨率：您可以选择摄像机拍摄的视频分辨率。帧率：您可以选择摄像机拍摄的视频帧率。3.使用摄像机录制视频要使用摄像机录制视频，您需要先打开摄像机并选择合适的拍摄模式。然后，您可以按下录制按钮开始录制视频。当您想停止录制时，请再次按下录制按钮。4.播放视频要播放视频，您需要先打开摄像机并选择播放模式。然后，您可以通过播放按钮控制视频的播放。5.将视频传输到电脑要将视频传输到电脑，您需要使用USB数据线将摄像机连接到电脑。然后，您可以在电脑上找到摄像机上的视频文件，并将其复制到电脑上。6.维护摄像机为了保持摄像机的正常运行，您需要定期维护摄像机。以下是一些维护技巧：保持摄像机清洁。不要让摄像机遭受碰撞或跌落。不要在极端温度或湿度环境下使用摄像机。定期检查摄像机的电池和充电器。7.故障排除如果您在使用摄像机时遇到问题，您可以参考摄像机的说明书或在线帮助来解决问题。以下是一些常见故障及其解决方法：摄像机无法开机：检查电池是否已充满电，并确保摄像机已正确插入电池。摄像机无法录制视频：检查摄像机的存储卡是否已插入，并确保存储卡有足够的存储空间。摄像机的视频质量很差：检查摄像机的镜头是否清洁，并确保摄像机没有被碰撞或跌落。...

2023-12-21

面相学简明入门教程！...

2023-01-28

[给忙碌者的女性健康课百度云网盘资源]|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱2.jg-268.00kB|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱.m3-4.40MB|-发刊词别害怕，你的身体没那么弱.jg-3.20MB|-06贯穿一生的健康习惯2.jg-1.50MB|-06贯穿一生的健康习惯.m3-5.90MB|-06贯穿一生的健康习惯.jg-3.10MB|-05如何轻松应对更年期2.jg-237.00kB|-05如何轻松应对更年期.m3-4.50MB|-05如何轻松应对更年期.jg-3.20MB……...

2022-12-16 民报发刊词 北京大学月刊发刊词

课程介绍课程来自减压，送给忙碌的人的礼物：赵华-大连金源心理服务中心（全4讲·完整版）文件目录1.flv2.flv3.flv4.flv...

2022-10-29

编辑评论：本书是为天体物理学的学生或从业者准备的，帮助你更深入地了解天体物理学的本质。本网站为您提供适合忙碌人士的天体物理学df电子书下载。为忙碌的人准备的df天体物理学简介空间和时间的本质是什么？宇宙是如何起源的？我们是宇宙中唯一的智慧生命吗？这是一个萦绕在每个人心中的问题。但是现在，人们越来越忙，没有时间通过​​阅读大部头书来获取相关知识。谁能指导我们追求这些知识？没有比尼尔泰森更好的人了。他的《忙碌的人的天体物理学》简洁明了，处处闪耀着智慧的火花，在忙碌的日常生活中，您可以随时随地享受其意义非凡的篇章。当您喝着早晨的咖啡、乘坐地铁、等待火车或航班时，“忙碌者的天体物理学”将以最通俗易懂的语言告诉您最关心的内容ComicProlem:FromtheBig从爆炸到黑洞，从夸克到量子力学，从寻找宜居行星到寻找外星生命……关于天体物理学df的作者简介尼尔·德格拉斯·泰森（NeildeGraeTyo），1958年出生，美国著名的天体物理学家和科普作家。哈佛大学物理学学士，Ph.D.哥伦比亚大学天体物理学博士，普林斯顿大学博士后。美国自然博物馆海登天文馆馆长。科普节目StarTalk主持人。他还客串过美剧《生活大爆炸》第四季，饰演自己。被誉为卡尔·萨根的接班人，近年主持科普纪录片《宇宙：时空之旅》（COSMOS:ASPACETIMEODYSSEY，1980年史诗科普电影《卡尔·萨根的宇宙》的更新版）。面向忙碌人士的天体物理学df部分目录1、史上最伟大的故事2、大地就像天空3、应该有光4、星系之间5、暗物质6.暗能量7.元素周期表中的宇宙8、关于球体9.不可见光10。行星之间11.另一个地球12.宇宙视角的反思...

2022-05-15

编辑评论：BuyDadMakeGoodDaddf免费下载，这是一本教忙碌的爸爸妈妈如何与孩子相处的书。书中的各种方法都经过作者的测试和观察。这种体验可以帮助忙碌的父母更好地履行父母的职责。PDF电子书简介父权制的缺失是当今的普遍现象，尤其是在城市家庭中。缺乏父亲教育*容易导致男孩终生“缺钙”：男孩当妈、懦弱、女孩缺乏安全感等，会导致孩子性格终身不可逆转的缺陷。为此，作者以严谨的研究采访了超过75位父亲及其家人。这些爸爸来自各行各业，包括白领、企业高管（微软副总裁）、文体明星（国际知名导演梅尔吉布森）、（澳大利亚前总理）等，分享如何照顾孩子，如何在家工作和在家如何找到平衡，如何与妻子互相帮助，如何与孩子建立亲密关系......关于电子书的作者布鲁斯·罗宾逊(BruceRoio)是澳大利亚西澳大利亚大学医学院医学系教授。2004年，他带领西澳大学推动了澳大利亚轰动一时的“好爸爸发展计划”，在澳大利亚乃至英联邦国家引起了关于父亲在孩子成长中的关键作用的大讨论。本书主目录预览第1章了解孩子真正想要什么第2章请抽出时间陪孩子第3章工作的父亲也应该抽出时间陪伴孩子第4章下班后，让孩子感受到你的存在第5章如何做一个积极的爸爸第6章做一个好爸爸也会对你的工作有所帮助第7章如何让做生意的父亲对孩子产生积极的影响第8章快速成长的秘诀：和爸爸一起旅行第9章现代爸爸面临的挑战第10章继续学习如何成为一个好爸爸第11章评估你是否是一个好爸爸第12章不要认为为时已晚书评1、我最自豪的成就是我的孩子，而不是我的电影作品，尽管人们不这么认为。2、我们一生只有一次为人父母的机会，努力做到最好，努力成为真正的爸爸妈妈！3、父亲是家庭关系的建立者、榜样和孩子的精神导师。除了尽可能多地陪孩子，他们也应该多花时间陪孩子。带孩子玩手机，不是一家优质的亲子公司。...

2022-05-10 梅尔吉布森作品 梅尔.吉布森

图书名称：《给忙碌青少年讲脑科学破解人类意识之谜》【作者】英国新科学家杂志编；王晨译【页数】176【出版社】天津：天津科学技术出版社,2021.05【ISBN号】978-7-5576-8975-9【价格】58.00【分类】脑科学-青少年读物【参考文献】英国新科学家杂志编；王晨译.给忙碌青少年讲脑科学破解人类意识之谜.天津：天津科学技术出版社,2021.05.图书封面：忙碌青少年讲脑科学破解人类意识之谜》内容提要：世上有许多难以解答的问题，但只有一个可以被称为“难问题”，那就是意识问题。什么是意识它是真实的还是幻觉一团1400克的细胞中藏着哪些秘密大脑有开关吗睡觉时还会思考吗智慧可控吗动物有意识吗清醒的大脑和遇到障碍的大脑有什么区别意识水平是如何衡量的婴儿有意识吗为何会有悲伤、喜悦等复杂的感受意识为什么会丧失机器可以有意识吗如何解释催眠、潜意识与幻觉……本书融合哲学、生物学、神经学，并汇集了当今意识研究领域前沿思想，对感觉、知觉、思维、记忆做系统的解释，揭秘大脑是如何运作的。...

2022-05-04 小孩epub ePUBB

编辑点评：《稀缺》是《思考，快与慢》作者丹尼尔・卡尼曼推崇的行为经济学新作，它旨在揭示稀缺心态的各种复杂成因，并提出以“余闲”牵制稀缺的应对之法。所以，只有对“带宽”进行合理的规划和管理，我们才有可能从稀缺走向富足。编辑推荐哈佛大学终身教授、“麦克阿瑟天才奖”获得者塞得希尔・穆来纳森和普林斯顿大学心理学教授埃尔德・沙菲尔强强联合之作，继诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔・卡尼曼《思考，快与慢》之后的又一部行为经济学重磅著作，《金融时报》2013年必读十佳商业图书。著名营销及销售行为专家孙路弘特别编制《稀缺》测试题，引导读者踏上解决稀缺之路。首度提出“带宽=认知能力+执行控制力”概念等式。两位作者应用了大量实验室研究和现实调查，他们发现：从商场、火车站，到印度金奈的蔬菜市场，从公司白领、机构成员到拾荒者，所有处在稀缺状态中的人们，其大脑都会被稀缺心态俘获，过于专注于“管窥之见”，变得更加笨和冲动，亦即其认知能力与执行控制力会变得低下。清华大学教授、心理学系主任彭凯平，浙江大学经济学教授、跨学科社会科学研究中心主任叶航，物理学家、中山大学教授李淼，中国人民大学哲学院副教授周濂，第一财经传媒有限公司CEO周健工，财新传媒总编王烁，得到APP创始人罗振宇，诺贝尔经济学奖获得者、《思考，快与慢》作者丹尼尔・卡尼曼，诺贝尔经济学奖获得者理查德・泰勒，畅销书《魔鬼经济学》作者史蒂芬・列维特，畅销书《全新思维》《全新销售》《时机管理》作者丹尼尔・平克，新美国基金会总裁兼CEO安妮-玛丽・斯劳特，哈佛大学心理学教授、畅销书《哈佛幸福课》作者丹尼尔am吉尔伯特等联袂推荐。湛庐文化出品。内容简介在长期研究穷人和扶贫的过程中，塞德希尔・穆来纳森发现他和穷人的焦虑竟然类似：穷人缺钱，他缺时间。在这一现象基础上，他与普林斯顿大学心理学教授埃尔德・沙菲尔进行了大量的实验室研究和现实调查，却发现了一个存在于世人中间的惊人真相：穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间。但是，进一步的研究证实：这些都是表面现象。因为即便是给穷人一笔钱，给拖延症患者一些时间，他们也无法变得富足和高效。实际上，在长期性的资源（钱、时间）稀缺中，人们已经形成了“管窥”之见，只能看到“管子”之中的事物，虽然这有可能为我们带来“专注红利”（短期的富裕或效率），但是从长远来看，这种“专心致志”反而会让我们产生“权衡式思维”，不断增加我们的带宽负担――当1元钱的价值在穷人与富人之间产生了巨大差异时，当印度金奈的街头小贩们陷入了无止境的借贷压力时，当每个人都处在多任务处理的“杂耍”状态中时……*理性的经济模型和行为方式都会变得不再符合自身的内在逻辑。最终，稀缺会俘获我们的大脑，渐渐让我们失去认知能力和执行控制力，变得更加愚笨和冲动。作者简介塞德希尔am穆来纳森（SedhilMullaiatha）哈佛大学终身教授，哈佛大学行为经济学领域重要领头人。与普林斯顿大学心理学教授埃尔德・沙菲尔等人联合创立非营利性组织idea42，致力于利用行为科学帮助人们解决社会问题。在麻省理工学院，与《贫穷的本质》作者阿比吉特・班纳吉等人联合创立“贫困行动实验室”，并于2002年荣获“麦克阿瑟天才奖”。出生于印度农村，7岁时随父母移民美国。1993年，获得康奈尔大学计算机科学、数学和经济学3个学士学位。1998年，获得哈佛大学经济学博士学位。埃尔德am沙菲尔（EldarShafir）1988年，获得麻省理工学院认知科学博士学位。古根海姆奖获得者。普林斯顿大学心理学教授，研究领域涉及认知科学、判断与决策、行为经济学等。与诺贝尔经济学奖获得者彼得・戴蒙德和著名心理学家阿莫斯・特沃斯基共同开展过“货币幻觉”方面的研究。《稀缺》让我们直面陷入贫穷与忙碌的本质真相如果你用心观察，就会发现身边很多人整日忙个不停，他们很多时候都没有时间跟家人共用晚餐，更别说和朋友们聚餐、闲聊了。可令人感到奇怪的是，他们似乎有永远做不完的事，终日忙忙碌碌，财务状况也陷入了绝境。当身边有类似情况的朋友越来越多时，你就不得不去思考为什么一个人越忙越穷，越穷越忙？对于这个问题，穆来纳森和沙菲尔已经深入研究，并出版了《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书，这本《稀缺》告诉了我们是如何陷入贫穷与忙碌的，在深入了解其原因之后就可以有效避免让我们更忙和更穷。《稀缺》它是一本从理论、试验、实例、解决方式等方面阐述贫穷和忙碌的读物。它揭示了稀缺心态形成的各种成因，作者还提出了以「余闲」应对稀缺之法，并对自己的心智「带宽」进行合理规划和管理，我们才有可能从稀缺走向富足。稀缺，我们是如何陷入贫穷与忙碌的不管你是否了解稀缺，自己或者身边人是否陷入了贫穷和忙碌的陷阱中无法脱身，都值得读一读这本书，避免被稀缺俘获大脑而让生活乃至人生陷入困境。本书作者是塞德希尔・穆来纳森和埃尔德・沙菲尔，前者是哈佛大学行为经济学领域的领头人、「麦克阿瑟天才奖」获得者，致力于用行为经济学帮助人们解决各种社会问题；后者是麻省理工学院认知科学博士、普林斯顿大学心理学教授。而第一作者穆来纳森，他是研究「稀缺」的世界级权威，在研究贫穷与忙碌等问题上享有盛名。穆来纳森和沙菲尔经过深入研究，他们通过心理学实证研究发现，大部分现代人的贫穷和忙碌并不能简单归结为缺少金钱和时间，它也指缺知识、缺技能，缺少良好的人际关系，对资源感觉到匮乏，最重要的是心态和能力的匮乏，导致越来越多的人陷入了越忙越穷，越穷越忙的困境之中。心态与能力的匮乏并且两人在研究中还发现一个存在于世人中的惊人真相：“穷困之人会永远缺钱，忙碌之人则永远缺时间。”那穷人之所以贫穷是因为他们不努力吗？拖延症者之所以拖延是因为不知道时间宝贵吗？而经过他们的研究结论却是：穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力全面下降。1、穷人为什么穷？我们以前会以为，造成贫富很大差距的原因是由于富人有多余的钱来投资，有能力给孩子提供更好的教育，富人所处的平台、视野不一样，可以利用的各种资源也不一样，总之就是因为种种的外部原因导致了穷人更穷，富人更富。但是作者提出了另外一个观点，他们认为那些长期陷入贫穷的人，即使给他一笔钱，他们不恰当的利用方式导致最后的结果也往往是破产，从而又长期陷入贫困。作者发现长期的贫穷会让人进入一种稀缺心态，这种“稀缺心态”才是导致穷人更穷的根本原因，所以穷人想要摆脱贫穷，了解这种稀缺心态就非常必要。摆脱稀缺穷人摆脱贫穷穷人不是不努力，而是因为长期贫穷，失去了摆脱贫穷的智力和判断力，这种状况不变，再努力也是白费，而如果只是简单地分钱给穷人的，穷人的“稀缺头脑模式”也会导致无法很好的利用好福利以脱贫。所以作者认为一个合理的社会流动方式应该是，建立最基本的社会安全体系，同时保有社会竞争上升通道，资源入口面向全社会开放，使得个人能保持正常思维，有尊严的奋斗。作者在针对如何让穷人摆脱贫穷的问题上在书中也为低带宽的人量身定做了一些方案，如包容，警醒，帮节省带宽，扶贫项目等，这些都值得现在正陷入贫穷的人们去详细拜读。2、时间为什么不够用？再来说说忙碌，这是困扰很多年轻人的另一个问题。近些年来我也同样被忙碌困扰，缺乏计划的忙碌使我的生活变得一团糟。我的心态随时面临崩溃，情绪也异常焦虑不安，觉得清单上的代办事项排着队等待着我一一处理。这种糟糕的状态一直持续到我遇到这本书。它让我明白了自己是如何一步步陷入稀缺心态的陷阱中，在深入了解了原因之后也懂得了如何有效避免让自己更忙和更穷。读完书后我便下定决心，正视问题，直面自己，做一个懂得安排生活，从忙碌中受益的人。书中指出稀缺会产生四种效应：管窥效应，借用行为，没有空闲，带宽负担；同时书中也教给了我们该怎么避免进入这样的稀缺状态，作者给我们支了三招：节约带宽、留有余闲、设置提醒。时间稀缺心态，其实本质上就是拖延的问题，因为我们总以为时间足够，这时候一定程度的时间稀缺心态有利于我们把事情做好，即专注红利。但是在过度紧张的时间去完成一些事，效率也是会降低的，会产生管窥心态，所以要把握一个度：时间过长时，需要设置提醒，提前让自己去完成任务，并且学会减少过多无必要任务，减少欲望；时间过紧时，需要重新安排时间，留出一定余闲，对空闲进行明确的管理，确保空闲的存在，否则心智“带宽”被稀缺心态大量占用，智商会下降，容易错出错误的决定，这时候我们就要运用文森特哈里斯在《无压工作一身轻：提升工作效率额25条妙策》中介绍的“强迫效率法则”----你永远没有足够的时间做完所有的事情，但是总有时间做最重要的事情，所以我们应该安排时间先做重要的事，再做其他事，讲有效的带宽最大化，而非讲工作的小时数最大化，这样就可以减少心理压力，更有利大脑做出正确的决策。总结：稀缺对于一个人生活有着巨大影响：金钱的稀缺导致贫穷，时间的稀缺导致混乱，二者都能带来压力，恐惧，影响到一个人的视野，限制上升的空间，而这种管窥之见，会极大程度削弱一个人的认知能力和执行控制力，使人变得愚蠢冲动，而“许多被我们认为是个性或才华的特质，都要依赖于认知能力和执行控制力。”稀缺会改变人的思维方式，这对一个人的生活具有毁灭性的后果：稀缺造成更大的稀缺。而解决稀缺的局面，就是制造足够的“余闲”去应对绝大部分突发事件，如作者写道“远离稀缺陷阱的威胁，需要的不是充裕的资源，而是足够充裕的资源。”认知能力与执行控制力关于这点，书中也做了详细的阐述，教给我们该如何管理规划生活，使自己拥有时间和金钱上的余闲。总的来说，这本书非常适合喜欢理性阅读的朋友，值得运用在人生的任何阶段。它没有亢奋地告诉你一些励志的鸡汤，而是从理性角度去分析，稀缺是如何把你的人生带去了消极的走向，你要如何通过改变思维去改变糟糕的现状。导致我们贫穷和忙碌的关键――稀缺！每个人都是24小时，但却过成了完全不一样的人生，想想我们是如何陷入贫穷和忙碌的？穷人永远缺钱，而忙碌的人永远缺时间。这是行为经济学的核心，它实质上是一种心态和能力上的匮乏。也就是说，穷和忙其实只是表象，这种表象就是稀缺。稀缺，是一种匮乏，不够用，不管是金钱还是时间，稀缺的后果，不仅是因为我们会拥有太少而感到不悦，而是因为它会改变我们的思维方式，它会俘获我们的大脑，侵入我们的思想。就像饥饿之后我们唯一的念想就是得到食物，我们经历的任何稀缺，都会在思想上转向未得到满足的需要。对饥饿的人来说，就是拼命想得到食物，对忙碌的人来说，就是急需完成某项工作的时间，而贫困的人，则只能一门心思地想着钱。稀缺提升注意力，有个饥饿实验，当大家变得饥饿的时候，任何事情都变得不再重要了，所有人的念头都只有一个，那就是如何获得食物，食物成了所有饥饿人的最重要的东西，成了人生的中心和唯一，他们只想得到食物，什么食物都行。这是生理需求，金钱上也是这样，还有个实验，让穷人家的孩子和富人家的孩子，来估算硬币的大小，结果穷人孩子眼中，硬币看上去很大，他们会明显高估硬币的尺寸，越是大面值的硬币，高估的越严重，后来把硬币摆在他们面前，再让他们估算，结果让人震惊，穷人的孩子估计出的数值比以前误差更大了。稀缺在提升注意力的同时，也让人的认知能力下降了，稀缺也导致了人们执行控制能力下降了。人们在特别担心一个事的时候，就没办法分心去做其他的事情，这就引出了一个重要的结论，稀缺会直接减少带宽（能力），不是减少你与生俱来的带宽，而是减少当下能够用得上的带宽容量；或者说不是影响你处理这件事的带宽，而是影响你处理其他事情的能力。就是我们说的，如果心不在焉，就什么事情也做不好。带宽负担，就是当有急迫的事情的时候，我们的智商会明显下降。人们做过智力测试，在不涉及金钱的时候，穷人和富人的智商基本一致，但因为稀缺困扰穷人的时候，比如信用卡要还，车贷、房贷要还，学费要交，在这样的情况下，穷人就表现出，大脑处理事情变慢的情况，他们的智商表现也更差一些。经常听到，一孕傻三年，这不是孕妇真的智商降低了，而是她们的心智被占用了；同样道理，一个女孩总想着节食来减肥，那她的智商带宽也会下降，在做其他事情的时候，就会经常犯错，所以节食减肥可能不仅影响到我们的健康，反而会影响到工作；还有，大家比较熟悉的，那些被传销骗惨的老人们，他们是因为孤独占据了心智，所以在其他方面的智力下降了，这才让骗子有机可乘。稀缺的对面，叫做余闲，字面意思就是多余的空闲，就是拥有很大空间，不存在稀缺心态下的产物，也是我们在资源丰富的时候，进行资源管理的特定方式。简单说就是，当我们拥有很多钱的时候，在生活上，就几乎感觉不到钱的存在。这时候只在乎体验。余闲可以把我们从权衡的苦差事中解脱出来。余闲刻意不来，就像假装很有钱是没用的，它是一种充裕的心态的必然结果，余闲会让我们的心情放松，但也会带来浪费的结果。经常听老人讲，过日子，打发时间，因为他们的生活出现了太多的余闲时间，所以反而不知道时间的可贵。但对于富人们来说，恨不得花大价钱去购买这些宝贵的时间。每个人都必须感受着他自己的稀缺，总有你缺少的东西，只是有些东西影响更多，也更持久，破坏力也更大，最糟糕的是健康稀缺。该如何逃离稀缺陷阱拥有余闲呢？改变心态是我们逃离稀缺陷阱的唯一希望，否则穷人会一直贫穷下去，繁忙之人永远会日理万机。稀缺造成了一种心态，而这种心态会令稀缺长期存在，穷人之所以贫穷是因为缺乏某种技能，繁忙的人也未必是真的忙，只是缺乏计划性。我们可以从制定计划开始，这就是人们常说的重要但不紧急的事情，制定计划，未雨绸缪，统筹安排好时间。一个有计划的人，往往能够将效率发挥出来。执行计划更重要，再好的计划，如果不执行，也是白搭，但是执行任何计划，都是以牺牲随心所欲为代价的，这就让人有一种很不好的体验；但是我们要知道，在制定这些计划的时候，我们就应该十分清楚，长期坚持肯定是有大大的好处，坚持下来了，并且体会到了它的好处，慢慢这种坚持，就会成为一种无需动用我们意志力的习惯。人们总认为意志力就可以很好的协助我们执行计划，但是意志力并非无限的，频繁使用后，就会快速衰减。有个例子，把一组人爱吃的食物放在眼前，同时让他完成任务，完成任务后才可以吃，另一组人则把这些食物放在他们视线够不到的位置，也同样是先完成任务再吃，结果显示，任务过后，能看到食物的一组人，吃下去食物的量要多得多，这就说明了频繁使用意志力，会造成意志力疲劳和衰减，所以，不可能总是依靠意志力去抵御各种诱惑。到底该怎么去摆脱贫穷呢？对于理财投资的朋友，一是通过储蓄、投资创造持续收入的现金流；二是购买相应保险分散风险。同时必须在平时，减小消费，如果平时都把钱花掉的话，那么就将陷入稀缺陷阱。投资创造永续收入这块，需要与投资的知识结构相匹配，不是什么人都可以做的，如果不努力学习，不但创造不了持续收入，还会赔掉很多钱，所以如果你什么都不了解，先从货币基金和存款做起，如果你觉得有点知识了，可以先尝试债券基金，学历一段时间，有点思路了，可以先用少量资金买一点权益类资产，即股票类的基金，当赚了几年钱了，确实有盈利经历了，这时候股票的资产比例才能渐渐增加，要对你的资产做配置，而且债券部分很重要，基本上要占资产的50%。最后想说一切试图超越自己能力圈的投资，都会赔钱，就像这次某大行的原油宝项目，赔掉的都是大家的血汗钱。很多人既搭精力，又赔钱，被投资无限占用了带宽，这也就让自己更没有余闲学习了。投资的朋友一定要记住，投资的目的是为了生活更好，让我们有更多的带宽和余闲，而不是为了生活更糟糕。先学习，再试探，最后再正式投资。总结，稀缺才是我们贫穷或忙碌的根本原因，如果要摆脱贫穷和忙碌，就必须把自己从稀缺中解救出来，要做到这个就必须建立充足的带宽和余闲，要尽可能的未雨绸缪、提前行动，永远为未来做打算；那些陷入财务困境的人，基本都是月光、不懂的储蓄的人；而忙碌的人，也基本都是缺乏时间安排的人。当他们的带宽越是承受负担，就越是会犯错，所以我们必须学会创立余闲。希望我们都在工作、生活和投资方面，管理好带宽，稀缺的问题也就迎刃而解。...

2022-12-01 闲暇 经济学 行为经济学余剑锋

编辑点评：重来3：跳出疯狂的忙碌告诉读者该如何创建理想的公司文化――用他们的话说，这叫“冷静的公司”。他们的方法直击工作中的混乱、焦虑与压力，而这些如同瘟疫一般，侵扰着上百万的工作场所，束缚了数十亿职场人的潜力。内容简介在叫嚣着“颠覆世界”“商场如战场”的这个时代，好像人人都在想着改变世界―这为他们每天晚上9点开会、周末加班赶工和让整个公司一起加班找了个好理由。作为一家长期赢利的科技公司的创始人，两位作者明确反对这些让人每天感到混乱、焦虑，且让人疲惫不堪的工作方式。通过展示Baecam公司在公司愿景、工作时间、公司文化、工作流程、业务管理等方面目前所做的事，他们向读者展示了另一种新的可能―冷静的公司文化。而且，本书旨在让你理解，无论是什么行业、什么规模的公司，都能够达到同样的境界。作者简介贾森・弗里德（JaoFried)和戴维・海涅迈尔・汉森（DavidHeiemeierHao)是美国软件公司Baecam的创始人。Baecam原名37igal，是高效的软件公司之一，它推出并持续维护着受用户欢迎的项目管理工具Baecam。Baecam公司始终保持着“小、美、酷”的特征，维持着小团队的规模，它的50多个员工在世界各地远程办公，是远程协同工作的典范。贾森和戴维合著的第一本书《重来：更为简单有效的商业思维》高居《纽约时报》畅销书榜前列，书中推崇的管理理念在国内商业领域也产生了巨大影响。贾森倡导软件极简主义，相信简约之美，他尊重简单和坦诚，并把这些思想运用到创业过程和产品开发之中，在IT圈拥有一大批粉丝。戴维是网络开发框架RuyoRail的创始人，并因此在技术圈享有盛名。此框架让无数程序员受益，被称为程序员的“基本开发环境”。本书特色2020年的跨年演讲上，我提出了一个观点：“快公司”时代结束了。经过2019年一年的企业走访和观察，我认为企业规模以指数级扩张的互联网黄金阶段已经过去了，大部分企业将进入小步快跑的状态。传统智慧告诉我们，要想打败竞争者，就要快速做大、做强。但当只有1%的企业可以快速成功时，如果我们依旧坚信“唯快不破”的“快公司”哲学，可能99%的企业将会快速死亡。《重来》系列的两位作者不是纸上谈兵，他们确确实实将自己的公司打造成了行业标杆。相信这本书将给大家带来耳目一新的“慢公司”启示录。吴晓波/财经作家，890新商学、蓝狮子出版创始人本书的作者贾森・弗里德（JaoFried）和戴维・海涅迈尔・汉森（DavidHeiemeierHa-o）一直在为读者指出通向高效工作的新路。如今，他们再次带着一套大胆的策略卷土重来，告诉读者该如何创建理想的公司文化――用他们的话说，这叫“冷静的公司”。他们的方法直击工作中的混乱、焦虑与压力，而这些如同瘟疫一般，侵扰着上百万的工作场所，束缚了数十亿职场人的潜力。超时工作、过大的工作量、缺乏睡眠，这些已经成了现代人的“荣誉徽章”。可两位作者认为，这些其实是愚蠢的标志。悲哀的是，这不仅是大公司才会遇到的问题，个人、承包商、个体企业家也都在用相同的方式损耗着自己。提高生产力的办法不是投入更多时间，而是减少浪费，减少那些带来干扰和持续压力的事。别再颂扬“疯狂”了，现在是倡导“冷静”的时候了。在这个问题上，贾森和戴维拿出了坚实的论据。自从20年前创立Baecam起，两位作者就把“冷静”设为公司文化的基石。本书汇集了他们的洞见与真实经验，既实用又有启发性，必将成为管理者的新一代管理指南。这并不是一本告诉你“应该做什么”的书，本书告诉你的是“他们已经做了什么”，而且会让你看到，每一位管理者和经理人――无论身处什么行业，公司规模是大还是小――都能做到这些。《重来3：跳出疯狂的忙碌》读后感读书笔记作者主要观点是反对加班，反对公司规模的盲目扩张。我觉得这是是个人就明白的道理。。。之所以还要996，其实也是不得已而为之。并不是所有公司都能像作者的公司37igal一样有先发优势。但是还是有不少观点非常有趣。这里记录一下：你的公司是个产品本书的一切观点都围绕着这个主题延展开来。就像产品需要不断改良一样，公司也需要迭代才能不断进步。如果你想把一个产品做得更好，就必须不断地测试、修改、迭代。做公司也是一样。最近经历的两家公司，都是满墙的企业文化：这不是重点，重点是，这些墙上的标语随时在换。每一次变化，都能看出来是在改进。不单单是标语，还有各种业务流程、技术规范、目标和原则。客观来说，非常实用。我每次去打水时，都盯着墙上的流程图看，确实能激发思考。比单纯的口号要务实的多。我想这就是为啥这些企业能脱颖而出的原因吧。挖掘自己的需求对我们来说，见效的往往不是向外突破，而是潜心向内，去深挖，留在那个能带来最大收益的兔子洞里。这段话对我启发很大，我大概刷了半个小时的步数，一直在思考这句话。这跟王阳明的心学有异曲同工之妙。我最近在做一个微信小程序，其实有非常多的功能想加上。但是毕竟时间是有限的，那该怎么抉择呢？我觉得应该做自己最需要的功能，而非臆想出来的用户可能需要的功能。这样才能尽快吃上自己的狗粮。才知道下一步应该做什么。当然，我觉得这句话的愿意可能不是这个。。。别在睡眠时间上自欺牺牲睡眠，把时间拿来工作，这是个不合算的交易。你不仅会感到精疲力竭，脑袋瓜子还会变蠢，真的。科学研究的结果非常清楚：连续的睡眠剥夺会降低人的智商，损害创新能力。你可能太疲惫了，注意不到，但你的同事会注意到。这个月，我从一个无比清闲的工作换到一个忙到崩溃的工作。但是再怎么忙，我都坚持11点前就睡觉，保证7个小时以上的睡眠。否则第二天的工作状态很难保证。我发现我的极限是一天高效敲代码6个小时，通常到下午4点左右，我的脑子就开始抽筋。效率开始急剧下降。初来乍到，我又不好意思出去溜达太长时间，所以干脆余下的时间做一下笔记整理，iet归档，和不需要太动脑的代码逻辑。在我看来这周的高产出状态很难维持，毕竟有点状态飙升的感觉。所以，想一下，那些跟你说天天工作到凌晨的人，基本都是在说谎。因为高强度的脑力劳动，很难持续一天。除非他们是在偷懒和消磨时间。不要相信这种违背生理常识的谎言。谁的福利？正是因为这个，我们是这样定义福利的：帮助大家放下工作，去过更健康、更有趣的生活。在这样的福利中，真正受益的是员工，而不是公司。不过，公司显然也会从中受益，因为它得到了更健康、更有趣、得到了充分休息的员工。图书馆守则走进世界各地任何一个图书馆，你都会注意到同一件事：里面一片安宁。人人都知道进了图书馆该怎么做，事实上，没有哪种文化能像图书馆守则这般放诸四海而皆准。那里是人们阅读、思考、研究和潜心做事的地方。静谧的、充满尊重的环境反映出了这一点。办公室不就应该是这样子的吗？头一次来我们办公室的人都会惊讶于那里的静谧。那儿看上去、听上去都不像是传统的办公室，人们的行为举止也不像。那是因为它其实是一个供大家工作的图书馆，而不是满是干扰的办公室。这真是一个绝妙的点子。如果家里都摆满书，是不是也能达到图书馆的效果。。。固定的截止日期，可变的工作量如此一来，权衡、妥协和折中就会参与进来，而这些都是健康、冷静的项目进程的必备要素。而当你既要敲定日期，工作量也不能变的时候，你就等着迎接焦虑、过劳和筋疲力尽吧。每日上线发布新功能真是一种完美的体验。所以，我最理想的状态是，每天发布新功能给用户体验。然后收集反馈，再发布，再调整。当然，这并不现实，遇上复杂的功能，还是要耗上几天，甚至两个周。但是给自己一个截至日期，非常有必要，这样就会迫使你去权衡哪些功能可以舍弃，放到下一期。而不是等全部完成再上线，因为发布版本及早获得数据反馈比什么都重要。否则只能再而衰、三而竭。发布，然后学习如果你想知道自己的产品究竟怎样，那你就得把它发布出去。你可以做测试，开头脑风暴会，你可以争论，可以做调查，但唯有把船送出海去，你才能知道它到底是能漂起来，还是会沉下去。总体来说，这本书不错，但没有惊喜。很多论据颇为勉强，很多观点前几本书也反复提到过。但是作为消遣，读起来确实放松。能读有自己见解的人写的文字是一件无比开心的事情。...

2022-04-10 BASECAMP basecamp如何使用

写这本书的原因是我们太忙了，不得不写。塞德希尔一直在向埃尔德抱怨：要做的事情太多，而能用来做事情的时间又太少。许多事情早就过了原定的截止日期，一直在延期，越来越让人担心：他不得不厚着脸皮去重新安排会议时间；收件箱里堆满了等待处理的邮件；很久没有打电话问候母亲了，他甚至都能想象到她老人家那伤心失落的样子；车子也早就过了年检期限。而且，事态还越拖越严重：转趟飞机就能去参加的那场会议，6个月前还令他很兴奋，而现在却让他兴趣全无。拖延，已经演变成了恶性循环，烦心事儿层出不穷。现在又多了一件，那就是去给年检过期的车子重新办理登记手续。而因为迟发了一封邮件，就导致整个项目的前进方向发生了错误，若想让它回到正轨，又要去做更多的工作。最后，日常生活中应做而未做的事情正渐渐堆积成山，随时都有崩塌的危险。具有讽刺意味的是，对埃尔德来说，他没有因为时间太少而无助的经历。对于塞德希尔来说，尽管这种情况让他不知所措，但他毅然制定了一个走出困境的计划。首先，他想阻止情况的进一步恶化。过去积压的事情优先考虑，而新来的事情则被拒之门外——他想对所有新的要求说不。他决定一丝不苟地完成以前未完成的事情，以避免拖延进一步恶化。最后，他预计他的努力工作会有效：未完成的事情数量将减少到易于管理的程度。只有这样，他才会考虑接管新的事情。此外，从现在起，他应该以更谨慎的态度做事——在点头同意之前，他必须反复考虑。虽然这并不容易，但它是必要的。计划终于制定好了，塞德希尔感到非常满意。这是自然的。正如伏尔泰很久以前所说，幻觉是所有乐趣的第一位。一周后，塞德希尔又打电话说：我的两位同事正在构思一部关于美国低收入人群的作品。这是我们应该贡献一章的好机会。据埃尔德说，塞德希尔当时的语气中没有讽刺意味。显然，贡献一章的机会太宝贵了，不容错过。我们自然应该接受它。但出乎意料的是，这本身就是一个错误——我们写得很匆忙，拖了很长时间。我们没有预料到的是，这个错误是值得的。因为正是这个错误为我们创造了意想不到的机会，最终催生了这本书。本章内容的背景描述现摘录两段：肖恩在克利夫兰工作，是一名办公室经理。他担心自己的财务状况：几张账单还在等着他回来；信用卡又爆炸了；等到薪水不容易，没想到会突然花光。正如他所说：月底总是没有钱花。有一天，他对账户余额的估计过于乐观，忘记了另一笔22美元的费用，但支票被退还了。当时，即使是电话铃也会让他紧张，因为债权人很可能会提醒他再次还钱。缺钱真的很困难。有时和朋友一起吃饭，他只能拿出比别人少的钱。朋友们可以理解他的困难，但这种情况真的让他感到羞愧。从短期来看，这种情况不会改变。5几个月前，他刚买了一台蓝光光盘播放器，上半年没有付款。令他头疼的是，下个月他应该用什么来支付额外的账单？为了还清过去欠下的债务，他付出了越来越多的钱——退款支票收取可观的透支费；迟到的账单还附有滞纳金。肖恩深陷债务泥潭，无法自拔。肖恩就像和他处境相同的人一样，肖恩从很多地方得到了理财建议，都是一样的:不要越陷越深。不要再借钱了。如果你能省钱，你就能省钱。有些费用真的很难放弃，但你还是要想办法学会放弃。尽快还清以前欠的债务。最后，如果没有新的债务，你的财务状况会改善。达到这个目标后，你要保持警惕，谨防重蹈覆辙。支出和贷款时，请三思而后行。不要考虑买不起的奢侈品。如果你必须借钱，你必须找出偿还债务的代价。对肖恩来说，这些建议是无用的。抵制诱惑是一件很难做到的事情，抵制所有的诱惑就更难了——他觊觎已久的皮夹克，现在终于打出了千载难逢的格；女儿的生日快到了，用便宜的礼物搪塞似乎不合适。超支太多了。最后，肖恩再次陷入债务深渊。显然，塞德希尔和肖恩的行为有相似之处：截止日期前未完成的工作就像逾期账单；会议（匆忙同意，没有时间履行协议），就像退款支票（匆忙花钱，没有钱偿还）。你越忙，你就越需要拒绝别人的要求；你的债务就越多，你就越需要不出去购物。以逃避的方式解决问题似乎是合理的，但很难练习。一旦你放松了警惕，一点时间或金钱的诱惑就会让你陷得更深。后来，肖恩欠的债务越多，塞德希尔应该承担的工作就越多。以上两种看似无关的情况会如此相似，但有些令人惊讶。长期以来，我们都认为时间管理和金钱管理是两个完全不同的问题。此外，时间管理的失败和金钱管理的失败也会产生不同的后果——糟糕的时间管理会陷入尴尬的境地，难以取得理想的工作效果；糟糕的金钱管理会导致更多的债务，甚至遭被赶出租屋的厄运。此外，两者的文化环境也有所不同——对于专业人士来说，错过工作士来说，错过工作的截止日期是一回事；对于低收入人群来说，没有钱偿还债务是另一回事。此外，这两种情况的周围环境不同，英雄受过不同程度的教育，甚至他们的愿望也不同。但尽管有很多不同之处，但这两种人的最终方式非常相似。塞德希尔和肖恩有一点是一样的。他们都感受到稀缺的影响。稀缺是拥有少于需要的感觉：塞德希尔感到不安，时间太少，要做的事情太多；肖恩太多；肖恩觉得自己很穷，有无尽的账单。这种相似之处可以用来解释他们的行为吗？我们能认为稀缺是塞德希尔和肖恩如此相似行为的根源吗？找出稀缺的内在通用逻辑意义重大。稀缺是一个宏大的概念，远远超出了上述案例中的个人范畴。例如，失业也是一个资金稀缺的问题——如果你失去了工作，你的家庭会突然变得贫穷，因为收入太少，你无法支付住房抵押贷款、汽车分期付款和日常生活中的各种费用；越来越多的社会孤立——独自玩保龄球也是社会稀缺和人际关系缺乏的表现形式；坚持饮食的人需要面对饥饿、卡路里减少或稀缺的挑战；世界贫困问题，也就是说，世界各地的大量人每天只能依靠一两美元，是另一种资金稀缺的表现形式。然而，贫困与失业不同，后者可以通过寻找新工作来解决，而前者意味着持久的贫困和困难。稀缺性不仅是塞德希尔和肖恩面临的问题的共同点。在当今的许多社会问题中，我们都可以看到稀缺性的存在。这些社会问题发生在不同的文化背景、经济环境和政治制度中，但它们都无法逃脱稀缺性的范畴。那么，在各种背景和环境下，是否有一个普遍的稀缺逻辑呢？我们必须找到这个问题的答案，因为我们太忙了，不得不这样做。注:以上摘自本书介绍。——————–原名：Scarcity:WhyHavigTooLittleMeaSoMuch作者：塞德希尔·穆来纳森，埃尔德·沙菲尔译者：魏薇、龙志勇评分：7.7塞德希尔·穆来纳森发现他的焦虑类似于穷人：穷人缺钱，他缺时间。在此基础上，他与普林斯顿大学心理学教授埃尔德一起工作·沙菲尔进行了大量的实验室研究和实际调查，但发现了一个惊人的事实：穷人总是缺钱，忙碌的人总是缺时间。然而，进一步的研究证实，这些都是表面现象。因为即使他们给穷人一笔钱，给拖延症患者一些时间，他们也不能变得富有和有效。事实上，在长期资源（金钱、时间）稀缺中，人们形成了窥视，只能看到管，虽然这可能给我们带来关注红利（短期财富或效率），但从长远来看，这种专注会让我们产生权衡思维，增加我们的带宽负担——当1元的价值在穷人和富人之间，当印度金奈街头供应商陷入无尽的贷款压力，当每个人都处于多任务处理的杂耍状态……最理性的经济模式和行为将不再符合他们自己的内在逻辑。最后，稀缺性会抓住我们的大脑，逐渐失去认知和执行控制，变得更加愚蠢和冲动。...

2022-04-05